自制心
自制心とは。
一言で言うと「自分を制御する力」
つまり、自身の感情や行動をコントロールする力のことです。
外からの刺激に対して反射的に反応しない力や。
流されない力、誘惑に負けない力とも言い換えられます。
心技体の「心」の部分。
つまりメンタルってやつね。
勝ち負けを決める場面で。
技術が同じレベルであれば。
心の部分が強い方が勝てる可能性が高くなりますよね。
先日はＪｒの課題として。
横の動きの話をしましたが。
これは「技」の話。
Ｊｒには「心」にも。
大きな課題をしょっている。
20点を取ってから大逆転をされるパターン。
練習試合でも何度もこういう場面がありました。
20点まで順調に本来の持っている力を発揮していたが。
20点を取ってから、とたんに崩れていく。
それが、やはり大会でも。
発揮されていました…。
自分の感情をコントロールできない。
そりゃそうです。
そんな経験が少ないのですから。
だからダメなんだというう話ではなく。
じゃあどうしたらよいか。
そいうことを考えることは。
小学生にでもできるはずだ。
答えを求めているのではなく。
どうしたらよいのかなぁ？
って心の中で思うことは。
誰にでもできるでしょってこと。
それが考えるということ。
試合中に「切り替える」と発しても。
切り替わるはずはありません。
切り替える体験をしていないのですから。
切り替えも大切ですが。
今、自分のすべきことをコントロールできれば。
切り替える必要なんかありません。
これが「自制心」なのです。
メンタルって言われる部分ですね。
技術を覚えると同じで。
その場で言ってすぐできることはありません。
ましてや、試合中にやろうとしても。
練習でもしてないのなら。
そこで変わったら苦労はしませんから。
足を動かせ
声を出せ
試合中にそう言っても何も変わらないのと一緒です。
そう簡単ことではないってこと。
野菜を食べない子に。
野菜を食べろって言ってるのと同じ。
食べませんよね、そんなこと言っても。
前置きが長くなりました笑
メンタルを育むのに大切なこと。
それは「自制心」を鍛えること。
どうやって？
毎日継続してやり続けることを決める（計画する）こと。
例えば。
バレーノートを毎日書く。
タオルスイングを10回だけ毎日やる。
寝る前のストレッチを3種目だけ毎日する。
これはメニューもそうなんだけど。
毎日やるってことが。
自制心を鍛えていくことになります。
そんなこと言われても。
できない。むり。そんな暇ない。
そう思われた方が、10人中9人いるかな笑。
なぜなら。
そんなのやるより、YouTube見ていたい。
ＬＩＮＥに夢中になったり。
スマホいじっていた方が楽でいいですよね。
小学生だからできなというよりは。
大人もできませんから。
誘惑に負けますよね笑
忙しいという電光石火の言い訳がありますから。
毎日コツコツ継続してやるって。
ちゃんと決心した人しかできません。
そんな中で。
Ｊｒの選手に。
バレーノートを毎回書いてくる選手はいます。
ただ毎日じゃないので。
そこは惜しい！！
しかしだ。
この選手たち。
だいぶ我慢強くなってきた感はあるんです。
つい最近まで、メソメソ星人だった。
それがね。
思い通りに行かないことがあっても。
泣き言言わずに。
逃げ出さなくなってきたかなぁ。
これもノートをやり続けているという。
流されない力、誘惑に負けない力。
自制心のトレーニング中だと思っています。
ただ、試合では焦りから崩れているので。
まだまだ自制心修行は道半ばです。
ノートが毎日じゃない分かな、そこは笑。
そう簡単なことではありません。
まず続かない人がほとんどでしょう。
メンタルとは、そういうものかも。
私も…自制心が弱い！？
日記を毎日書かないので笑笑
